Tipps♥

Wechselduschen

Man sollte sich Abends belohnen, mit irgendwas, was man am liebsten hat!

Schwarzer Kaffee, senkt den Hunger und kurbelt den Stoffwechsel an

Schwarzer Tee am Abend, der eine ähnlich gute Wirkung hat, aber nicht so aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist wichtig.

Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie z. B. Ananas oder Grapefruit fördern vor allem die Verdauung, da sie fehlenden Magensaft ersetzen.

Scharfes Essen!!!

Bewegung an der frischen Luft. Bewegung an sich ist gut, an der frischen Luft doppelt so gut.

Kaugummi kauen

Lege das Geld zur Seite von dem du dir essen kaufen wolltest

Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten!

Dreh dich im Kreis, bis dir übel wird.

Lass es zur Routine werden, nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.

Iss immer nur so viel, dass dein Bauch sich nicht wölbt.

Schlaf ist der Fettburner schlechthin.

Zähle alle Kalorien die du aufgenommen hast und verbrauche sie direkt nach dem Essen bei beliebiger Aktion.

Probiers mal mit Mate Tee

Führe Buch über dein Gewicht, was du gegessen hast, wie viel Sport du gemacht hast.

Lege dir ein zu mit schönen Bildern aus Illustrierten, Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken, diversen Listen, Vergleichen damit kann man sich Stunden beschäftigen.

Setze dir als Ziel abends so viel zu wiegen wie am Morgen.

1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles wieder gut.

Immer einen Löffel Apfelessig vor dem Essen und mit Wasser nachspülen.

Kaufe dir alle neuen Klamotten grundsätzlich eine Nummer kleiner. Eine Nummer ist schnell geschafft. So wie die nächste, und übernächste..

Lutsche Eiswürfel, sie verbrennen 40 Kalorien.

Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes Wasser (verbrennt bei einem 500ml Glas, 18 Kalorien)

Iss immer konzentriert, auf keinem Fall vor dem Fernseher oder Computer!

Drehe im Winter die Heizung in deinem Zimmer fast ganz ab.

Trockne dich nach dem Duschen nicht ab, Kälte ist gut für dich.

Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.

Zuckerfreie Bonbons beschäftigen ebenfalls und sind eine erlaubte Nascherei.

Lasse dein Geld immer zu Hause, wenn du ausgehst oder nimm auf den Cent genau so viel mit wie du brauchst.

Ein Besuch mit der Familie im China-Restaurant oder dein Lieblingsessen, welches deine Mutter ausnahmsweise mal gekocht hat sind KEIN Grund zu fressen, als würden wir in Kriegszeiten leben.

Wenn du etwas Bestimmtes magst, verwahre die Verpackung und rieche an ihr, wenn du Hunger hast.

Schreibe alles Gegessene wie bei "du bist was du isst" am Ende jeder Woche auf. Versuche dann, dich zu verbessern

Sitze gerade! Das verbrennt 10 Prozent mehr Kalorien.

Iss nichts was größer ist als deine Handfläche.

Versuche immer allein und ungestört beim Essen zu sein. Sage Essen mit Freunden ab, sei unterwegs während zu Hause zu Abend gegessen wird.

Gehe manchmal in die Küche und klappere mit dem Geschirr.

Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.

Du verträgst kein Fett in keiner Form.

Werde Vegetarierin.

Setze dich manchmal, um dir die Zeit zu vertreiben, in den Park und vergleiche dich mit den vorbeigehenden Leuten.

Statt Süßstoff-Cola lieber Fruchtsirup. Einige haben gerade mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup. In einem Glas sind durchschnittlich 10ml, sprich 2 Kalorien - garantiert kein Heißhunger.

Wenn du dich schon voll stopfen musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind billig, haben kaum Kalorien und machen schnell voll.

Versuche, nur jeden zweiten Tag zu essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.

Suche im Internet nach Abnehm-Tipps, Artikeln und anderen Blogs. Das lenkt ab und kann zuweilen motivierend sein.

Mache dir etwas (etwa ein Armband), was dich an dein eigentliches Ziel erinnert.

Sport hilft gegen Hunger.

Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.

Motivationsbilder! Wenn man sowas schon nicht aufhängen darf, dann wenigstens immer ein kleines Bild in der Tasche tragen, das einen besonders motiviert.

Sei immer beschäftigt, und lasse keine Langeweile aufkommen.

Vermeide Stress.

Suche Gleichgesinnte.

Habe nie Snacks zu Hause.

Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.

Magenknurren ist ein Hilfeschrei der Fettpölsterchen.

Mache öfters mal Trennkost.

Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp: Damit das ganze Zimmer danach riecht, etwas Vanille-Öl auf die Glühbirne tropfen.

Schaue in den Spiegel und stelle dir vor, das wärst nicht du sondern jemand anderer. Halte deine Eindrücke fest.

Radieschen verbrennen Fett.

Grüner Tee beschleunigt die Stoffwechselrate und die Fettverbrennung. Trinken, wann immer die Möglichkeit gegeben ist.

Ab 16 Uhr nichts mehr essen.

Iss NUR wenn der Magen richtig knurrt. Alles andere ist kein richtiger Hunger.

Kraft -und Ausdauertraining nach Möglichkeit mischen.

MUSKELN VERBRENNEN FETT!!

Immer zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Straffübungen sollten auch dabei sein. (Wer will dünn, aber wabbelig sein?)

Nicht ruhen! Am Tag werden bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt, bei ganz egal welcher Art von Bewegung. (Fingerschnippen, mit dem Bein wippen)

Hunger kann manchmal auch Durst sein.

Zitronensaft hilft bei der Fettverbrennung - ab und an irgendwo "einbauen"

Ein versautes Frühstück rechtfertigt keine über den Tag verstreuten Fressanfall. Es ist nämlich nie sinnlos auf Kalorien zu verzichten und seien es noch so wenig.

Es beginnt immer Heute und Jetzt und nicht Morgen oder nächste Woche.

Du tust es NUR für dich! Die anderen werden es auch überleben, wenn du dick wie eine Tonne durch die Gegend rollst. Wenn du also etwas Nahrhaftes Richtung Mund bewegst, denke daran, dass du nur dir alleine schadest.

Lege dir immer eine lachhaft kleine Portion auf den Teller. Im allerschlimmsten Notfall kannst du dir ja noch eine nachholen.

Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt.

Überlege dir mal wie VIEL zum Beispiel 500 Gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?

Kaue alles bis es matschig und nicht mehr fest ist. Das hilft auch bei der Verdauung.

Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade genug, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach dem Essen noch Hunger hast, darfst du noch etwas essen.

Du darfst erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen, so lange braucht nämlich die Verdauung.

Setze dich abends hin und plane schon mal im Voraus wann und was du am nächsten Tag essen willst.

Der Mensch ist leidensfähig und kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.

Lasse kein Essen oder Essensreste in deinem Zimmer liegen. Das ist der offizielle essensfreie Zufluchtsort an schwachen Tagen.

Ein leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden.

Wenn du viel Kaffee trinkst, mach viel Sport - sonst setzt es Wassereinlagerungen.

Wenn du abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen Fressanfall zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein.

Miss deinen Umfang ohne dem ganzen Fett. (Einfach das Maßband so zusammendrücken, bis es nicht mehr geht.) Diese Maße sollten dein Ziel sein.

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